:: 早起き実践 - 早朝塾 ::

　健康的な毎日を過ごすゾー。そんな思いからスタートしたこの塾は
毎日早起きの積み重ねを経る毎に不思議な現象をもたらしておるのじゃ。
健康を取り戻し、若さを取り戻し、気力がみなぎり、身体全体が活性化して、
成功者を目指す者は入塾30日目あたりから将来の夢や目的がぼんやりと
見えてくる。そして入塾45日を過ぎたあたりでは短期中期の目標が明確に
なり、イメージングのコツもだんだんと解ってくるのじゃ。そして入塾60日目あたりを
過ぎたくらいから不思議な現象（人生のツキ）が起こり始める。「人はイメー
ジしたとうりの人間になる」とはこのことで、毎日積み重ねられたイメージは潜在
意識に映し出され、現実として不思議現象が現れるのじゃ。
　そなたがもし、成功者を夢見る者であるならば、この早朝塾との出会いは
今後、人生の分岐点になることじゃろう。。
出席日数、出席頻度を上位からランキング表示します。
毎日午前3時～7時迄入塾でき、出席登録できます。
入塾1000日達成者へ塾長より記念品を進呈します。詳しくはランキングページにて

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何故屋久杉は何千年も生きるのでしょうか？
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世界遺産屋久島について、また、旅の計画にぜひご覧ください。

早起きして何するの？私が当初早起きを始めた頃はよく友人にそう聞かれました。早起きの効能は
身体ではなんとなく解っていてもなかなか説明するにも説得力にかけます。例えば気持ちいい朝に
朝日を浴びると身体全身にエネルギーがみなぎっていき、昨日までの疲れがスーと抜けていく感じ
が良く解ります。でもそれはかなりの早起きの積み重ねがないと体感できないものです。
多くの人はひょっとして早起きしても何もすることがない？ので早起きに関心がないのかなーと思
ったりもしました。極論から行くと「何もすることがないので早起きに関心が無い」なのか「とに
かく早起きしてみる」の二通りしかありません。毎日何のために早起きしているのか？そんな葛藤
が最初はあるかもしれません。でも根気強く続けてください。自分なりの目標がきっと見つかるは
ずです。早朝塾では早起きに関心がある人に少しでも応援していけたらと願ってやみません。

　もしあなたが仮に、100日間いつもより２時間早く起きることができ、その２時間を計画に基づいて
きちんと実践に活用できるなら、あなたは必ず以下のような効用を得ることができます。
　●健康を取り戻すことができる
　●ストレスが解消できる
　●何事にも積極的人間になれ、人生に目的ができる
　●脳細胞が活性化され、集中力が増す
　●家族や友人に対して素直になれる
　●朝食前の時間が有効に使える
　●自分を変えることができる
　●チャンスに恵まれ、人生にツキがまわってくる
要約すると、究極的には次の３つに絞られます。
　１、生活のリズムを正すことができる
　２、人生の目的が明確になる
　３、性格的な長所を生かすことができる

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つくりませんか！

本気で早起きしたい人へ
早起きのノウハウを綴ったサイトは沢山見かけます。たとえば、目覚まし時計の工夫とか、眼がさめたあとの対処の仕方とか早起きの効能などなど、確かに正しい事ばかりが書かれています。しかしどれも実践に即したリアルな早起訓練を目的としたサイトでは無いようです。

そこで当サイト（早朝塾）では毎日コツコツと実践の積み重ねで苦手だった早起きを克服して、真に健康的な習慣と生活を獲得することを目的としています。それは単に早起き人間に変身することだけにとどまらず、あなたの人生そのものの礎となり磐石な基盤となることでしょう。

実践に勝る力なし 　早起きのウンチクをあまり語りたくないのですが、当サイトには早起きに関する情報が僅かですが掲載されています。でもこれは早起きを習慣づける事とはあまり関係ないことです。軽く読み流していただいて結構です。あくまでも早朝塾の目的は早起きの実践励行です。TOPページよりランキングに入塾することができます。（入塾とは自分に投票して毎日日数をカウントアップしていくことです。）入塾の仕方等は別途紹介しますが、とにかく毎日コツコツと実践を積み重ねることです。そうすることで、きっと貴方は心身ともにより豊になることでしょう。

塾長の教訓　早起きは技ではなく心の力なり。

入塾のすすめ
　先程もお伝えしましたが、早起きを習慣化するためには何よりも実践しかありません。身体がだるい時も、重たい時も布団から抜け出す意思の強さを勝ち取らなければなりません。最初の数ヶ月はつらいかもしれませんが、次第に順応して自然に早起きできるようになると思います。

早朝塾では「ランキング入塾」を行っております。もともと私の自己啓発のために2003 年から始めたものですが、現在では参加人数が延べ１万人を越えるまでになりました。入塾1000日を達成し、名誉塾長となられた人も数人います。

簡単に1000日といいましても、毎日入塾できるわけではないですから、ざっと３年は最低かかることになります。石の上にも３年です。気が遠くなるような年月ですが、これを達成された方々は本当に凄いと感じます。毎日コツコツと強い意思をもって取り組まれた成果だと感じます。

1000日という途方もない偉業を達成された方へ、ささやかですが塾長より記念品を贈呈させて頂いております。もともとボランティア活動で沢山の出会いと学びを経験させていただいた経緯もありますので、入塾される皆様の励みに少しでもなればという清い心からです。また私自身も皆様からパワーを頂き、今後の取り組みにプラスになればと考えています。

入塾できる時間帯？
入塾できる時間は毎日１回、午前３時～午前７時までの間にTOPページの「ランキングに入塾する」より行います。

※午前７時を過ぎますとランキングページには入れませんのでご注意ください。

はじめて入塾するときは？
新規に入塾塾されるときは上記の時間帯のみランキングページにて行います。ランキングページの最下部に入力フォームがありますのでニックネームを入力して「新規入塾する」をクリックして完了です。

時間帯なら何度でも入塾できるの？
いいえ。毎日一回しか入塾できません。トライしてもシステムが受け付けません。

退会・登録抹消は？ 基本的に３ヶ月間、入塾がなかった場合登録を抹消されます。長期出張等、諸事情がある場合を除きます。その際メールにてお知らせください。 1000日達成の記念品とは？ランキングページにて詳細をお知らせしています。定期的に変更があるかもしれませんがご容赦ください。

　なぜ生活のリズムを正すことができるのか？
毎朝早起きすることで、人間が古来より持っていた自己免疫力（自然治癒力）を高めるようになり、結果として毎日の生活リズムが正される。肉体が健康を回復するばかりか、体調の変化にも敏感になる。もし仮に病気になっても、自分で早く気づくことができ、早期発見・早期治療に役立てられる。

　なぜ人生の目的が明確になるのか？
早起きによって生じた自分だけの時間の中で、その日の過ごし方をよく考えるようになる。だらだらした生活からは、人生の目標は生まれない。また、持っていた目標も反対に見失うことになるだろう。毎朝冴えた頭で数10分自分の目標に向けて集中すれば、その日の計画ばかりでなく、将来にわたっての長期プランも湧いてくる。そして、さらに積極的にその目標に向かって邁進できるようになる。

　なぜ「性格的な長所を生かすことができる」のか？
早起きをすれば考え方に幅ができ、それによって生じた心の余裕が素直で澄んだ心を生むことになる。人は誰でも長所と短所を共に持っているが、夜更かし遅起きの人はどうしても一人でクヨクヨ考え込んでしまい、自分の欠点や短所ばかりを思い悩む。その点、早起きをすれば考え方が積極的になるばかりか、性格の長所を生かすようになる。早朝の自然に接することで、人は誰でも心を開き、自分の良い面を伸ばしていこうとする。

　気力が増す
気力とは積極的な意欲、つまり"ヤル気"が起こる、ということです。　東洋医学の見地から「気」が人間の健康になんらかの作用を及ぼしているのではないかと、色んな方面で論じられ、また実証結果も公表されるようになりました。ここでいう「気」とは、「病は気から」といわれるその「気」ですが、人間の健康のもとは「精気、元気、鋭気」の三つだといわれています。

「精気」とは、万物が生じ発展する根本の気、また活動を続ける心身の根気
「元気」とは、活動のもとになる気力
「鋭気」とは、鋭く強い気性・気勢

　この三つの気力.....精気・元気・鋭気.....が体内に満ち、常に循環すれば、ヤル気に満ちた生活を送ることができ、人間としてもっとも充実するといわれています。人間はもともと、本来そうした気力によって生かされてきたのです。気分転換し新鮮な気力を絶えず注入することが、心身ともに健康への道となるのです。

早起き９の秘密

１、起きる時間を決めてください。
まず貴方がベットに入るまえに「朝早く起きたい」と思います。口に出して言うとより効果的でしょう。次に起きたい時間に目覚ましをセットします。午前６時に起きるのであれば、その時間に眼が覚めた状況をイメージすると良いでしょう。

２、最低でも２週間の継続目標を立てる
２週間は継続するぞ！と自分と約束してください。２週間単位で目標を設定することで、例え１日寝坊したとしても、くじけることはないでしょう。とにかく２週間は続けます。そうすることで自己継続型の習慣になります。そしてその習慣は壊すのが信じられないくらい難しくなるのです。

３、あなたはなぜ早起きしたいのですか？
なぜ、早起きしたいのですか？あなたが早起きすることがあなたにとってどんな意味があるのでしょうか？それは生活にどのように影響していくのでしょうか。これらの質問を自分自身にしてみてください。そしてできれば答えを紙に書き留めてください。ただ、考えるよりはるかに多くのパワーがあります。

４、目標を設定してください
具体的な目標を設定しましょう。何時に起きてそして何をして、というふうにより具体的な目標をたててください。私の場合はイメージングの内容を前日から頭の中で描くようにしています。自然と身体が反応するよう普段から修練しています。そして、具体的なライフワークも個々にたてておいた方がより明確になります。

例えば、眼が覚めてベットの中でイメージングして起き上がって顔を洗って、コーヒーを飲みながら一服して、、、、と単純なことで結構です。その一つ一つを頭でイメージすることがどんなに力強いものになるか経験すると実感します。

５、怠け者の自分に勝つ
人間は頑張る自分がいれば、正反対の怠けたい自分もいます。どちらを選択するかは自由ですが、ここではあえて辛い方を選択してください。ただし、それは少しだけの辛抱です。習慣になればそれが自然になり、一度習慣を身につければ逆に怠けたくなくなるものです。

６、成功の報酬を与えてください
これは絶対不可欠です。自分の設定した目標をある程度クリアーしたら定期的に自分自身に報酬を与えてください。継続していくには常に次の目標を設定し、目標達成して、報酬を与え続けることです。

７、誤りから、学んでください
ある日、あなたが朝起きれなかった時、自分を責めないで下さい。なぜ起きれなかったのか、何が原因だったのか考えてみましょう。なんらかの原因が発見できるはずです。これをないがしろにしていると、ズルズルとなってしまいます。

８、アラームが鳴ったらすぐに起きましょう
目覚ましのアラームが鳴ったらすぐに起きるよう心がけましょう。アラームの音が鳴った瞬間から起き上がるまでは、頭の中は言い訳の連続です。もうちょっと時間があるからとか、あったかい布団が恋しいからとか。一度起きると決めたなら考える余地なくすぐに起きてください。そして、その繰り返しは必ず潜在意識に刻まれていくことでしょう。

９、決まった運動をしましょう
これも大切な要素です。運動は血行がよくなるだけでなく、私たちの体内時計を設定するために私たちの脳（メラトニン）の中の科学物質を放出させ体調を整えてくれます。